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공복 유산소 운동은 체지방 감량과 대사 활성화를 위해 많은 분들이 실천하고 있습니다. 그러나 최적의 시간이 아침 6시인지, 밤 10시인지에 대한 궁금증이 많습니다. 최신 연구와 실제 사례를 바탕으로 두 시간대의 장단점을 비교해드립니다. 공복 유산소 운동에 대하여 관심이 있으시다면 아래의 썸네일을 통하여 알아보시기 바랍니다. 목차공복 유산소란 무엇인가아침 6시 공복 유산소의 장단점밤 10시 공복 유산소의 장단점아침 vs 밤, 효과 비교실천할 때 유의사항추천하는 시간공복 유산소란 무엇인가공복 유산소는 음식을 섭취하지 않은 상태에서 걷기, 러닝, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 인슐린 수치가 낮을 때 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 연소 효율이 높다는 장점이 있습니다...